ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน

ความสำคัญของการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มทำงาน

ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนเข้าทำงาน มีความสำคัญ หรือความจำเป็นอย่างไร

ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน

คนที่เคยผ่านการทำงานมาบ้างแล้ว หรือว่าจะเป็นเด็กนักศึกษาที่จบใหม่ก็ตาม เวลาไปสมัครงานที่ไหน บริษัทอะไร ก็มักจะเห็นเหมือนกันแทบทุกที่ นั่นก็คือ จะต้องมีการบังคับให้ตรวจสุขภาพอยู่เสมอ ซึ่งบางคนก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน ว่า ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน จะตรวจทำไม ตรวจไปเพื่อะไร เพราะถึงอย่างไร เราก็สามารถทำงานได้แน่นอนอยู่แล้ว

เราก็มีข้อมูล ที่จะทำให้เราอ๋อสักที ว่าสาเหตุที่เขาตรวจนั้น เป็นเพราะอะไร ทั้งในมุมขององค์กร และมุมของคนที่ทำงานร่วมกันก็ดี เพื่อที่เราจะไม่ต้องสงสัย และจะว่าไปแล้ว มันก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นเหมือนกัน ที่เราจะต้องรู้ ว่าคนที่เข้ามาทำงานนั้น เป็นคนอย่างไร มีอะไรที่เสี่ยงหรือไม่

มุมองค์กร หรือบริษัท

สาเหตุที่องค์กร หรือว่าบริษัท ต้องการให้ผู้ที่เข้าทำงาน หรือผู้สมัคร ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน นั้นก็คือ จะได้รู้ว่าคนคนนั้น มีสุขภาพเป็นอย่างไรบ้าง เหมาะสมกับงานที่ทำ หรือว่าจะสามารถทำงานที่รับมอบหมายได้หรือไม่ อย่างเช่นเป็นโรคอะไร ที่เสี่ยงให้เกิดอันตรายหรือเปล่า อย่างบางคนเป็นโรคความดัน หรือว่าเป็นโรคหัวใจอะไรพวกนี้ หากไปทำงานอะไรก็ตาม ที่มันเสี่ยงที่ทำให้อาการกำเริบ มันก็อาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้ เป็นต้น เขาจึงมีการ ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน ก่อนทุกที่ เพื่อจะได้รู้สมรรถภาพร่างกายของผู้สมัคร ว่าเป็นอย่างไร

มุมคนที่ทำงานร่วมกัน

คงไม่มีคนที่ทำงานคนไหน อยากจะทำงานร่วมกับคนที่เป็นโรคติดต่อร้ายแรง และโรคที่มันน่าเกลียดน่ากลัวแน่นอน อย่างเช่น วัณโรค โรค HIV และโรคติดต่อต่างๆ ที่สามารถแพร่เชื้อไปสู่คนอื่นได้ หากไม่การ ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน ก็อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยง ที่ผู้สมัครงานคนใหม่ จะมาแพร่เชื้อให้กับเพื่อนร่วมงานได้ จึงต้องมีการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ นั่นเอง จะให้ไปรักษาโรคมาให้หายก่อน ค่อยมาสมัครใหม่ หรือว่าไม่รับเลย ก็แล้วแต่ดุลยพินิจของแต่ละบริษัท

แล้วการตรวจสุขภาพ มีข้อดีสำหรับเราอย่างไรบ้าง

เราลองมาดูเหตุผล ว่า การ ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน ดีกับเราอย่างไร และทำไมเราจึงต้องตรวจด้วย

  1. เพื่อที่เราจะได้มั่นใจว่า เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ กับเรา เป็นการรู้ถึงภาวะความเสี่ยงของตัวเราด้วย ว่างานประเภทไหน ที่เราต้องเลี่ยง หรือไม่ควรทำ ถ้าเราไม่รู้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของเรามาก่อน มันก็อาจจะก่อนให้เกิดอันตรายได้
  2. เป็นการสร้างความมั่นใจ ให้กับเพื่อนร่วมงานด้วย ว่าจะไม่เกิดอันตราย หรือโรคต่างๆ กับเพื่อนร่วมงานของเรา คงไม่มีใครอยากจะให้ทำงานร่วมกับเราแน่ หากเขารู้ว่าเราเป็นคนที่เป็นโรคร้ายแรง หรือว่าโรคติดต่อต่างๆ

ทั้งหมดนี่เป็นเหตุผลว่า ทำไม เราจึงต้อง ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน จะได้ไม่ต้องสงสัยกันเสียที เพราะเหตุผลที่กล่าวมาทั้งหมดนั่นเอง และเราควรจะตรวจให้มันละเอียด จริงจัง ไม่ใช้ไปขอให้แพทย์เขาเซ็นต์รับรองให้อย่างเดียว เพราะไม่งั้น ความเสี่ยงต่างๆ มันก็จะตามมาด้วย อาจจะเป็นเหตุให้เราเกิดความเสี่ยงในชีวิต และคนอื่นๆ ก็จะเสี่ยงกับเราด้วย หากเราไม่รู้สุขภาพที่แท้จริงของตัวเราเอง

นอนหลับให้เพียงพอ

รู้ไหมว่า แค่นอนหลับให้เพียงพอ ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

            อยากให้เข้าใจกันก่อนว่า ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ต้องเป็นการนำเอาทุกอย่างมาผสมผสานเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

            นอกจากนี้หลาย ๆ คนคงยังไม่รู้ว่าเรื่องของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่เพียงแค่ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย โดยเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เราได้รวบรวมและนำมาสรุปเป็นที่เรียบร้อย เพื่อให้ทุกคนได้เรียนรู้และเข้าใจไปพร้อม ๆ กัน ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

ประสิทธิภาพของการนอน เท่ากับ ประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมน

            ในร่างกายของพวกเราทุกคน มีต่อมฮอร์โมนที่ช่วยทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยในครั้งนี้เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับฮอร์โมน Leptin และ Ghrelin กัน

            มาที่ฮอร์โมนแรกอย่าง Leptin กันก่อน โดยปกติแล้วฮอร์โมน Leptin จะทำหน้าที่ช่วยหลั่งสารที่ทำให้ระบบประสาทสั่งการระงับหรือบรรเทาความอยากอาหารไม่ให้มีมากจนเกินไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกทรมานกับความหิวโหยน้อยลง และยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในขณะนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ถึงกระนั้น ถ้าคุณยังไม่คิดที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแล้วล่ะก็ เจ้าต่อมที่ว่าก็จะไม่สามารถหลั่งสารออกมาได้ในปริมาณที่ควรจะเป็น

            จากงานวิจัยของทางมหาวิทยาลัยซินซินเนติ ได้มีการเปิดเผยว่า หากผู้ใดที่ต่อมการทำงานของฮอร์โมน Leptin เกิดการบกพร่อง จะทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้มากกว่าคนปกติทั่วไป

            ฮอร์โมนตัวที่สองที่เราจะพูดถึงก็คือ Ghrelin ที่เปรียบได้กับขั้วตรงข้ามของฮอร์โมน Leptin ที่เราพึ่งกล่าวไป เพราะหาก Leptin คือสารที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรเทาความอยากอาหารลงไปได้ เจ้า Ghrelin ก็คือตัวที่จะเข้ามาทำให้คุณเกิดความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น

            โดยหากเกิดกรณีที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ต่อมฮอร์โมน Ghrelin ก็จะเริ่มทำการหลั่งสารที่จะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ และพอสะสมมาก ๆ เข้า ก็จะทำให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มากเกินความจำเป็นจนติดเป็นนิสัย ซึ่งในท้ายที่สุดแล้ว พอร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานที่รับมาเกินมาได้ทัน น้ำหนักของคุณก็จะเริ่มค่อย ๆ พุ่งสูงขึ้นจนยากเกินจะต้านทาน

Growth Hormone ก็ช่วย แต่คนมักจะเข้าใจกันแบบผิด ๆ

            คุณเคยได้ยินประโยคที่ว่า “เป็นเด็กเป็นเล็ก นอนเยอะ ๆ กินมาก ๆ จะได้โตไว ๆ ” กันบ้างไหม แล้วรู้หรือเปล่าว่า ที่มาของวลีฮิตที่พวกผู้ใหญ่มักจะชอบพูดกันบ่อย ๆ มาจากอะไร

            คำตอบก็คือ มาจากเรื่องระบบการทำงานของ Growth Hormone ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างรวดเร็ว โดยกระบวนการดังกล่าวต้องการพลังงานที่จะนำมาใช้เป็นจำนวนมากเพื่อช่วยในการเจริญเติบโต เพราะฉะนั้นแล้วจึงไม่น่าแปลกใจที่เด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะมีพัฒนาการอย่างรวดเร็วและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายนั่นเอง

            แต่ก็ไม่ใช่ว่า Growth Hormone จะมีอยู่แค่ในร่างกายของเด็กเท่านั้นนะ เพราะถึงแม้คุณจะมีอายุที่มากขึ้นและการทำงานของเจ้าต่อมดังกล่าวอาจด้อยประสิทธิภาพลงไปบ้าง ร่างกายก็ยังคงสามารถขับสารที่ว่าได้ตามปกติ เพียงแค่คุณจะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอแต่ในละวัน

ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนพักผ่อนอยู่ที่ประมาณวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้ชีวิตได้ตามเข็มนาฬิกาที่เดินไม่หยุดหย่อนใช่ไหมล่ะ ดังนั้นแล้วสิ่งสำคัญอยู่ที่ คุณต้องรู้ตัวว่าเมื่อไหร่ที่ควรหาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น และเมื่อนั้นแหละที่จะทำให้ร่างกายคุณกลับมาสมดุลและพร้อมสำหรับการมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีได้อีกครั้ง

คิดว่าหลาย ๆ คนคงได้รับความรู้ดี ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักที่เรานำมากฝากกันแล้ว ยังไงก็อย่าลืมไปเลือกซื้อสินค้าอาหารเสริมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันได้ทางออนไลน์ที่ Shopee โดยตอนนี้กำลังมีสิทธิประโยชน์ดี ๆ ที่จะมามอบให้กับทุกคนอย่างแคมเปญ Summer Sale ซึ่งจะทำให้ได้สินค้าระดับคุณภาพในราคาที่คุ้มค่าโดนใจ จัดกันยาว ๆ ไปเลยตั้งแต่วันที่ 5-31 พ.ค.2562 รีบไปช้อปกันได้เลย

พบกับแคมเปญ Shopee Free Shipping month ชอป 0บาท ก็ไม่มีค่าส่งทั่วไทย วันที่ 1-30 มิ.ย. 62 พร้อม 1 บาท Prize เล่นเกมทุกศุกร์ ลุ้นของรางวัลง่ายๆ Flash Sale เริ่ม 9 บ. รับเงินคืน 100% พร้อมสินค้าแบรนด์ คูปองส่วนลดทุกวัน

วิธีการออกกำลังกายที่ดี

วิธีการออกกำลังกายที่ดี2019

วิธีการออกกำลังกายที่ดี

ในขณะที่เราออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัวนั้นร่างกายได้มีการทำงานของเลือด โดยการสูบฉีดเลือดให้เลือดไหลหมุนเวียนโดยเข้าไปผ่านหลอดเลือดที่อยู่บริเวณชั้นผิวหนังมากที่สุดทำให้รูขุมขนจะขยายตัวออกมาเกิดการระบายความร้อนออกทางผิวหนัง บางคนออกกำลังกายจนหน้าแดง แก้มแดง สาเหตุเพราะ มีการระบายความร้อนออกทางเหงื่อไม่เพียงพอต้องอาศัยเหงื่อช่วยขับออกเองทางร่างกายส่วนอื่น ๆอีกด้วย ยิ่งเสียเหงื่อมากร่างกายยิ่งขาดน้ำมาก อย่าลืมหลังจากออกกำลังกายแล้วควรทานน้ำในปริมาณพอสมควร หรือ ทานเกลือแร่ให้พลังงานแก่ร่างกายก็ได้ค่ะเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไปให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มเข้าไปให้รู้สึกสดชื่นไม่ขาดน้ำ

            หลายคนมีความเชื่อผิดๆหยุดออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน จริงหรือ?

หลายคนที่มีความคิดว่าการออกำลังกายนั้นเมื่อหยุดออกกำลังกายไปแล้ว กล้ามเนื้อของเราที่สร้างสะสมมาจากการออกำลังเป็นประจำจะเปลี่ยนแปลงไปเป็นไขมันแทน ซึ่งความเป็นไปของการความเปลี่ยนนั้นไม่มีความเป็นไปได้เลยในการที่กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันมันไม่สามารถที่จะเปลี่ยนกันไปมาได้โยแต่เหตุใดทั้งนั้นจริงๆคือ การหยุดออกกำกายคือกล้ามเนื้อนั้นจะฝ่อเพราไม่ได้มีการใช้งานเป็นประจำไม่ได้มีการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ การที่หยุดออกกำลังกายแล้วมีไขมันเพิ่มขึ้นนั้นก็มาจากการรับประทานที่ปกติของคุณแต่ไม่มีการดูแลสุขภาพงดการออกกำลังกายจึงเป็นเหตุทำให้ร่างกายมีจำนวนไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเพราคุณเองที่หยุดออกกำลังหายแต่มีเหตุใดกันที่คุณต้องหยุดออกกำลังกายแล้วมาสร้างไขมันให้ร่างกายเยอะขึ้น

            การออกกำลังกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันได้โดยการกกำลังกายเป็นเวลานานมากขึ้นแต่วิธีการออกกำลังกายที่ลดลง

            การออกกำลังจริงๆแล้วการเผาผลาญๆไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สาเหตุสำคัญว่ากลังงานที่ใช้ออกมาจากไขมันยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็เป็นการเสียพลังหมดไปในแต่ละวันมากขึ้นเท่านั้น หากออกกำลังกายหนักมาก ๆ ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในแต่ละนาทีก็จะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นเช่นไรก็ตามแต่ผุ้ที่มาฝึกออกกำลังกายครั้งแรกนั้นต้องได้รับคำแนะนำก่อนการออกกำลังกายเพราะถ้าหากมีการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

ออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ

ออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ2019

ออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตประจำวันและอนาคตการออกกำลังนั้นจะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพการเจ็บป่วยต่าง ๆได้แต่ต้องมีเทคนิคในการดูแลตัวเองวันนี้เราจะมาพูดถึงการ แก้ปัญหาสุขภาพให้ตรงจุด

การออกกำลังกายจะรับประทานอาหารอะไรก็ได้จริงหรือ?

หลักการคิดในข้อนี้เป็นจริงเช่นนั้นหรือไม่การออกกำลังกายมาแล้วจะทายอะไรก็ได้สิ่งนี้เป็นการคิดผิดๆของคนทั่วไปเพราะถ้าหากมีการออกกำลังกายมาแล้วแต่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้นก็ทำให้การออกกำลังกายของคุณนั้นเสียประโยชน์เปล่าเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ไปทดแทนเหงื่อที่เสียไปในตอนออกกำลังกายคุณควรเลือกทานอาหารที่คุณภาพให้พลังได้ดีแก่ร่างกาย และเป็นประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยนะคะ

ออกกำลังกายช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่าง

การออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยสร้างพลังงานกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อย่างเห็นได้ชัดและสุขภาพชีวิตจิตใจที่ดีขึ้น แต่การออกกำลังกายก็ไม่ได้สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่างเสมอไป ปัญหาสุขภาพหรือโรคที่เป็นต้องได้รัยบคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคถึงการออกกำลังกายจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคได้ทั้งหมดแต่ไม่ใช่ว่าจะทิ้งการออกกำลังกายเพราะ การออกกำลังกายสามารถทำให้สุขภาพแข็งแรงและลดปัญหาการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหอบ โรคเบาหวาน อื่น ๆ ที่ยังสามารถรักษาสุขภาพได้อีก ดังนั้นควรมั่นดูแลสุขภาพเบื้องต้นกันด้วยดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลยอาจจะทำให้สุขภาพคุณแย่ไปกว่าเดิมได้นะคะ

ดังนั้น ผลของการออกกกำลังไม่ได้แย่เสมอไปการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพถึงแม้จะไม่มีการรักาโรคได้ทุกโรคก็จริงแต่ก็ยังทำให้สุขภาพของนั้นดีขึ้นและลดปัญหาสุขภาพที่คนอื่นเป็นกันง่ายแต่เราเองมีภาวะภูมิคุ้มกันที่ดีไม่มีการเจ็บป่วยง่ายเหมือนกับคนอื่น ๆ เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายและมั่นเข้าฟิตเนสอยู่เป็นประจำนะคะเพื่อเป็นการฝึกวินัยการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยในการทำเป็นกิจวัติประจำวันอยู่เสมอ

Fitness

ความรู้เบื้องต้นที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส2019

Fitness

ความคิดผิด ๆของฟิตเนส ออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บไม่มีวันได้มา

            การออกกำลังกายให้ได้ผลดีแก่สุขภาพนั้นจำเป็นต้องเจ็บด้วยหรือเปล่า ในปัจจุบันการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีหากคุณออกกำลังกายแบบผิดวิธีนั้นก็สามารถทำให้เกิดการเจ็บปวดขึ้นได้ แล้วถ้าคุณออกกำลังกายถูกวิธีละ คุณจะเจ็บปวดหรือไม่ การที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด เจ็บ ปวด ตามกล้ามเนื้อนั้นแสดงว่าคุณนั้นหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปจึงทำให้เกิดอาการเช่นนี้เกิดขึ้น

            เมื่อหลังจากออกกำลังกายหากมีกล้ามเนื้อฉีกหรือมีอารการผิดปกติปวดตัวปวดตามกล้ามเนื้ออาการเหล่านี้มักจะพบได้ในเวลาที่ผ่านไปแล้วประมาณ 12-48ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย และจะเริ่มมีอาการปวดมาก ๆบางคนถึงขั้นต้องนอนอยู่เฉยๆ2-3วันเลยก็มี มักจะพบอาการภายใน48ชั่วโมงหรือภายใน2วันแล้วอาการกล้ามเนื้อฉีกหรือกล้ามเนื้ออักเสบเหล่านี้จะหายไปเองถ้าหากไม่ได้มีอาการอะไรมากมายหากคุณไม่อยากเจ็บปวดๆซ้ำ ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังกายนั้นคุณควรจะพักร่างกายให้กล้ามเนื้อได้มีการรักษาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นให้หายดีเสียก่อนแล้วค่อยเริ่มกับไปเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง

 ต่อมาการออกกำลังให้มีเหงื่อมาก ๆในขณะที่ออกกำลังถ้าหากไม่มีเหงื่อในขณะที่ออกกำลังคือไม่มีประโยชน์ใด ๆจริงหรือ?

หากพูดถึงเรื่องเหงื่อจากการออกำลังกายแล้ว จริง ๆแล้วการที่มีเหงื่อออกนั้นไม่ได้หมายถึงว่าการออกกำลังแล้วไม่มีเหงื่อจะแสดงถึงการไม่ได้ประโยชน์อะไรจากการออกกำลังกายเลยแต่จริง ๆแล้วเหตุผลของการที่มีเหงื่อออกนั้นก็คืออากาศที่ร้อนในขณะที่ออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายทำงานหนักในเวลาที่ออกกำลังกายหัวใจทำงานสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากขึ้นเพราะหากยิ่งออกกำลังในอากาศที่ร้อนต้องมีการระบายความร้อนเพื่อป้องกันการเป็นลมหรือเกิดความร้อนเป็นภัยต่อขณะเวลาออกกำลังกายด้วย ควรเอาใจใส่และออกกำลังให้ถูกวิธีต่าง ๆตามหลักเพื่อป้องกะนอันตรายจากด้านอื่น ๆที่จะเกิดขึ้นด้วยนะคะ