Category: Health

สาเหตุที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที

เรื่องของความอ้วนเป็นปัญหาหนักอกของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่เป็นตัวบั่นทอนจิตใจอย่างหนึ่งเลยทีเดียว และปัญหาของความอ้วนนั้นไม่ได้ส่งผลเฉพาะความมั่นใจอย่างเดียว แต่ยังมีผลเสียกับสุขภาพของเราอีกด้วย การลดความอ้วนจนเป็นวิธีการลดความโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ที่ตามมาอีก  แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายคนเริ่มต้นลดความอ้วนก็คือ ลดอย่างไรก็ไม่ได้ผลสักที จนทำให้รู้สึกท้อและเลิกทำไปเลยก็มี เดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า ปัจจัยอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราลดความอ้วนสำเร็จ เพื่อที่คุณจะได้เอาไปใช้กับการลดความอ้วนของคุณเอง 1.พันธุกรรม เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะจากงานวิจัยหลายๆ ชิ้นได้ระบุเอาไว้ว่า หากพันธุกรรมของคคุณมียีนเกี่ยวกับปัญหาของความอ้วนมาก่อน มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับยีนนั้นไปด้วย และต่อให้ออกกำลังกายเหมือนกับคนปรกติทั่วไปเท่าไหร่ก็ตาม น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที หากคุณรู้สึกตัวว่ากำลังเข้าข่ายนี้อยู่ แนะนำว่าให้ปรึกษากับแพทย์จะดีที่สุด 2.เวลาในการกินอาหาร เวลาในการทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนและไขมันสะสม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกินตอนดึก จะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย เพราะว่าในตอนกลางคืนร่างกายของเราไม่ต้องการพลังงานเยอะ กินไม่เท่าไหร่ก็ต้องนอนต่อแล้ว จึงทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายเรื่อยๆ และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด การปรับเปลี่ยนวิธีการกินเท่านั้น ที่จะทำให้ปัญหาโรคอ้วนหายไปได้ 3.วินัยในการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารจะได้ผลหรือไม่นั้น จะต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย หากควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย การลดน้ำหนักก็แทบจะไม่เห็นผล ฉะนั้นการสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จึงเป็นตัวช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่เร็วกว่าเดิม ลองดูว่าการออกกำลังกายของคนลดความอ้วนนั้น ควรจะวางแผนอย่างไร ซึ่งก็มีข้อมูลให้คุณได้ศึกษาเยอะทีเดียว 4.การพักผ่อน เวลาในการพักผ่อนก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการลดน้ำหนักไม่ได้ผล หากใครที่นอนดึกเป็นปรกติ แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารก็ตาม การลดน้ำหนักก็จะไม่เห็นผล เพราะว่าช่วงที่พักผ่อนนั้นร่างกายจะมีการหลังฮอร์โมนออกมา ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานปรกติ แต่ถ้าหากเราไม่หลับ […]

Read Full Article

4 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับปรอทวัดไข้

หากถามถึงอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่จำเป็นอย่างมากในยุคนี้ หลายคนคงนึกถึงปรอทวัดไข้อย่างแน่นอน เนื่องจากสถานการณ์โควิด – 19 ที่กำลังระบาดอยู่นั้น ได้ส่งผลให้หลายคนเกรงกลัวว่าตนเองมีไข้หรือเปล่า จะใช้การเอามือวัดที่หน้าผากก็ไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีไข้หรือไม่ ด้วยเหตุนี้ปรอทสำหรับวัดไข้จึงตอบโจทย์ของหลายๆ คนได้เป็นอย่างดี ซึ่ง 4 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับปรอทสำหรับวัดไข้มีดังต่อไปนี้ 1. ปรอทวัดไข้แบบแก้วใช้ยาก เชื่อว่าในยุคก่อนหน้านี้สักสิบกว่าปีที่แล้ว ทุกคนคงคุ้นเคยกับปรอทที่ทำจากแก้วกันอย่างแน่นอน โดยจุดเด่นของปรอทวัดไข้ประเภทนี้คือมีราคาที่ไม่แพง แต่ด้วยความที่ราคาถูกจึงทำให้ใช้งานยาก ก่อนจะใช้ต้องสะบัดเสียก่อนเพื่อให้ตัวปรอทไปอยู่ในจุดต่ำสุด ซึ่งการจะสะบัดต้องใช้เวลาและเรี่ยวแรงค่อนข้างมากเลยทีเดียว นอกจากนี้การใช้ปรอทแบบแก้วในเด็กอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากเช่นกัน เนื่องจากเด็กเล็กมักไม่อยู่นิ่ง หากปล่อยให้ใช้ปรอทแบบนี้อาจทำให้แตกหักเสียหายได้ 2. ปรอทแบบดิจิตอลแม้ราคาแพงแต่คุ้มค่ากว่า สำหรับใครที่ลังเลใจว่าจะซื้อปรอทแบบใดดี คุณอาจต้องชั่งน้ำหนักว่าการใช้งานของคุณเป็นแบบใดกันแน่ หากว่าเป็นการใช้งานในเด็กเล็ก การซื้อแบบดิจิตอลย่อมคุ้มค่ากว่า เนื่องจากราคาแม้จะสูงกว่าแบบแรก แต่สามารถใช้งานบอกอุณหภูมิได้ในเวลาอันรวดเร็ว 3. สารปรอทก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ หลายคนอาจจะไม่รู้มาก่อนว่าสารปรอทก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดแผลในปาก ฟันโยก ถ่ายมีของเหลว ซึ่งสารปรอทที่อยู่ในปรอทวัดไข้ที่เราเห็นเป็นสีเงินๆ นั้นก็อาจก่อให้เกิดอันตรายที่สะสมในร่างกายได้เช่นกัน 4. ปรอทตกแตก อันตรายกว่าที่คิด การที่ปรอทตกแตกนั้นหลายคนอาจคิดว่าไม่ต้องกังวลใจแต่อย่างใด ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดอย่างยิ่ง เนื่องจากว่าปรอทสามารถระเหิดจากของแข็งกลายเป็นไอได้ และไอปรอทนี้เองที่จะสะสมและก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ดีหากว่าคุณทำปรอทตกแตกอาจวิธีการใช้กระดาษที่มีความแข็ง กวาดสารปรอทมาไว้ด้วยกันแล้วใส่ในถุงขยะที่ปิดมิดชิด อย่าลืมเปิดหน้าต่างสำหรับระบายอากาศอย่างน้อย 48 ชั่วโมง หากคุณต้องการมองหาอุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อเติมเต็มสุขภาพให้แข็งแรง ขอแนะนำว่าให้เลือกเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานและราคาไม่แพงจะดีที่สุด นอกจากนี้อย่าลืมดูแลปรอทวัดไข้ของตนเองให้ดี […]

Read Full Article

เลือกสถานที่ดูแลผู้สูงอายุอย่างไร ให้มั่นใจทั้งตัวเรา และ ผู้สูงอายุ

สำหรับในปัจจุบันโลกของเรานั้น “ผู้สูงอายุ” นั้นมีมากขึ้น ในประเทศไทย แน่นอนว่าบุตรหลานทุกคนนั้นมีความคิดหลาย ๆ อย่างใช่ไหมครับ ? แน่นอนว่าก็มีความคิดอีกอย่างที่คนเราเลือกนั้นคือการหาสถานดูแลผู้สูงอายุ แต่บางคนอาจจะเลือกอยู่แบบเช้า-เย็น แต่ยางคนอาจจะเลือกให้อยู่แบบเหมาไปเลย ซึ่งการเลือกสถาณดูแลผู้สูงอายุ นั้นจะต้องเลือกด้วยใช่ไหมครับ ?และวันนี้เรานำข้อมูลดี ๆ มาฝากกันสำหรับวิธีเลือกสถานที่ดูแลผู้สูงอายุ มีตัวตนจริง ๆ                 อย่างเรกเลยที่สำคัญนั้นคือ มีตัวตนอยู่จริง ทั้งในโลกอินเตอร์เน็ตที่สามารถติดต่อได้ และในโลกความจริงนั้นจะต้องหาได้สะดวกและมีที่อยู่จริง ๆ ความสะดวกในการเดินทาง                 ในเรื่องความสะดวกในการเดินทางอย่างเช่นหากเราอยู่พระราม 2 เราก็ควรเลือกสถานดูแลผู้สูงอายุ พระราม 2 ที่เราสามารถเดินทางสะดวก เพราะเวลาวันหยุดเราจะได้สามารถเข้าไปท่านได้ทุกเมื่อ เพราะอย่างน้อยการที่เราได้เห็นลูกหลานบ่อย ๆ นั้นก็เป็นอีกความสุขด้วยเหมือนกัน สภาพแวดล้อม                 อย่างที่สองที่เราควรเลือกนั้นคือ สภาพแวดล้อมรอบ ๆ  ด้าน นั้นให้เราสังเกตถึงธรรมชาติ ความน่าอยู่ และอีกหลาย ๆ อย่างในรอบ ๆ สถานที่ดูนั้นยิ่งเราอยู่ในพื้นที่ด้วยแล้วอย่างเช่นเราอยู่พระราม2 หากเราเลือก สถานดูแลผู้สูงอายุ พระราม 2 ได้จะดีมาก เพราะถ้าหากเราเลือกสถานที่ไม่น่าดู […]

Read Full Article

ความสำคัญของการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มทำงาน

ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนเข้าทำงาน มีความสำคัญ หรือความจำเป็นอย่างไร คนที่เคยผ่านการทำงานมาบ้างแล้ว หรือว่าจะเป็นเด็กนักศึกษาที่จบใหม่ก็ตาม เวลาไปสมัครงานที่ไหน บริษัทอะไร ก็มักจะเห็นเหมือนกันแทบทุกที่ นั่นก็คือ จะต้องมีการบังคับให้ตรวจสุขภาพอยู่เสมอ ซึ่งบางคนก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน ว่า ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน จะตรวจทำไม ตรวจไปเพื่อะไร เพราะถึงอย่างไร เราก็สามารถทำงานได้แน่นอนอยู่แล้ว เราก็มีข้อมูล ที่จะทำให้เราอ๋อสักที ว่าสาเหตุที่เขาตรวจนั้น เป็นเพราะอะไร ทั้งในมุมขององค์กร และมุมของคนที่ทำงานร่วมกันก็ดี เพื่อที่เราจะไม่ต้องสงสัย และจะว่าไปแล้ว มันก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นเหมือนกัน ที่เราจะต้องรู้ ว่าคนที่เข้ามาทำงานนั้น เป็นคนอย่างไร มีอะไรที่เสี่ยงหรือไม่ มุมองค์กร หรือบริษัท สาเหตุที่องค์กร หรือว่าบริษัท ต้องการให้ผู้ที่เข้าทำงาน หรือผู้สมัคร ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน นั้นก็คือ จะได้รู้ว่าคนคนนั้น มีสุขภาพเป็นอย่างไรบ้าง เหมาะสมกับงานที่ทำ หรือว่าจะสามารถทำงานที่รับมอบหมายได้หรือไม่ อย่างเช่นเป็นโรคอะไร ที่เสี่ยงให้เกิดอันตรายหรือเปล่า อย่างบางคนเป็นโรคความดัน หรือว่าเป็นโรคหัวใจอะไรพวกนี้ หากไปทำงานอะไรก็ตาม ที่มันเสี่ยงที่ทำให้อาการกำเริบ มันก็อาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้ เป็นต้น เขาจึงมีการ ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน ก่อนทุกที่ เพื่อจะได้รู้สมรรถภาพร่างกายของผู้สมัคร ว่าเป็นอย่างไร […]

Read Full Article

รู้ไหมว่า แค่นอนหลับให้เพียงพอ ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

            อยากให้เข้าใจกันก่อนว่า ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ต้องเป็นการนำเอาทุกอย่างมาผสมผสานเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด             นอกจากนี้หลาย ๆ คนคงยังไม่รู้ว่าเรื่องของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่เพียงแค่ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย โดยเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เราได้รวบรวมและนำมาสรุปเป็นที่เรียบร้อย เพื่อให้ทุกคนได้เรียนรู้และเข้าใจไปพร้อม ๆ กัน ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ประสิทธิภาพของการนอน เท่ากับ ประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมน             ในร่างกายของพวกเราทุกคน มีต่อมฮอร์โมนที่ช่วยทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยในครั้งนี้เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับฮอร์โมน Leptin และ Ghrelin กัน             มาที่ฮอร์โมนแรกอย่าง Leptin กันก่อน โดยปกติแล้วฮอร์โมน Leptin จะทำหน้าที่ช่วยหลั่งสารที่ทำให้ระบบประสาทสั่งการระงับหรือบรรเทาความอยากอาหารไม่ให้มีมากจนเกินไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกทรมานกับความหิวโหยน้อยลง และยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในขณะนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ถึงกระนั้น ถ้าคุณยังไม่คิดที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแล้วล่ะก็ เจ้าต่อมที่ว่าก็จะไม่สามารถหลั่งสารออกมาได้ในปริมาณที่ควรจะเป็น             จากงานวิจัยของทางมหาวิทยาลัยซินซินเนติ ได้มีการเปิดเผยว่า หากผู้ใดที่ต่อมการทำงานของฮอร์โมน Leptin เกิดการบกพร่อง จะทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้มากกว่าคนปกติทั่วไป             ฮอร์โมนตัวที่สองที่เราจะพูดถึงก็คือ Ghrelin ที่เปรียบได้กับขั้วตรงข้ามของฮอร์โมน Leptin ที่เราพึ่งกล่าวไป […]

Read Full Article

วิธีการออกกำลังกายที่ดี2019

ในขณะที่เราออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัวนั้นร่างกายได้มีการทำงานของเลือด โดยการสูบฉีดเลือดให้เลือดไหลหมุนเวียนโดยเข้าไปผ่านหลอดเลือดที่อยู่บริเวณชั้นผิวหนังมากที่สุดทำให้รูขุมขนจะขยายตัวออกมาเกิดการระบายความร้อนออกทางผิวหนัง บางคนออกกำลังกายจนหน้าแดง แก้มแดง สาเหตุเพราะ มีการระบายความร้อนออกทางเหงื่อไม่เพียงพอต้องอาศัยเหงื่อช่วยขับออกเองทางร่างกายส่วนอื่น ๆอีกด้วย ยิ่งเสียเหงื่อมากร่างกายยิ่งขาดน้ำมาก อย่าลืมหลังจากออกกำลังกายแล้วควรทานน้ำในปริมาณพอสมควร หรือ ทานเกลือแร่ให้พลังงานแก่ร่างกายก็ได้ค่ะเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไปให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มเข้าไปให้รู้สึกสดชื่นไม่ขาดน้ำ             หลายคนมีความเชื่อผิดๆหยุดออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน จริงหรือ? หลายคนที่มีความคิดว่าการออกำลังกายนั้นเมื่อหยุดออกกำลังกายไปแล้ว กล้ามเนื้อของเราที่สร้างสะสมมาจากการออกำลังเป็นประจำจะเปลี่ยนแปลงไปเป็นไขมันแทน ซึ่งความเป็นไปของการความเปลี่ยนนั้นไม่มีความเป็นไปได้เลยในการที่กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันมันไม่สามารถที่จะเปลี่ยนกันไปมาได้โยแต่เหตุใดทั้งนั้นจริงๆคือ การหยุดออกกำกายคือกล้ามเนื้อนั้นจะฝ่อเพราไม่ได้มีการใช้งานเป็นประจำไม่ได้มีการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ การที่หยุดออกกำลังกายแล้วมีไขมันเพิ่มขึ้นนั้นก็มาจากการรับประทานที่ปกติของคุณแต่ไม่มีการดูแลสุขภาพงดการออกกำลังกายจึงเป็นเหตุทำให้ร่างกายมีจำนวนไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเพราคุณเองที่หยุดออกกำลังหายแต่มีเหตุใดกันที่คุณต้องหยุดออกกำลังกายแล้วมาสร้างไขมันให้ร่างกายเยอะขึ้น             การออกกำลังกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันได้โดยการกกำลังกายเป็นเวลานานมากขึ้นแต่วิธีการออกกำลังกายที่ลดลง             การออกกำลังจริงๆแล้วการเผาผลาญๆไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สาเหตุสำคัญว่ากลังงานที่ใช้ออกมาจากไขมันยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็เป็นการเสียพลังหมดไปในแต่ละวันมากขึ้นเท่านั้น หากออกกำลังกายหนักมาก ๆ ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในแต่ละนาทีก็จะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นเช่นไรก็ตามแต่ผุ้ที่มาฝึกออกกำลังกายครั้งแรกนั้นต้องได้รับคำแนะนำก่อนการออกกำลังกายเพราะถ้าหากมีการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

Read Full Article

ออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ2019

การออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตประจำวันและอนาคตการออกกำลังนั้นจะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพการเจ็บป่วยต่าง ๆได้แต่ต้องมีเทคนิคในการดูแลตัวเองวันนี้เราจะมาพูดถึงการ แก้ปัญหาสุขภาพให้ตรงจุด การออกกำลังกายจะรับประทานอาหารอะไรก็ได้จริงหรือ? หลักการคิดในข้อนี้เป็นจริงเช่นนั้นหรือไม่การออกกำลังกายมาแล้วจะทายอะไรก็ได้สิ่งนี้เป็นการคิดผิดๆของคนทั่วไปเพราะถ้าหากมีการออกกำลังกายมาแล้วแต่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้นก็ทำให้การออกกำลังกายของคุณนั้นเสียประโยชน์เปล่าเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ไปทดแทนเหงื่อที่เสียไปในตอนออกกำลังกายคุณควรเลือกทานอาหารที่คุณภาพให้พลังได้ดีแก่ร่างกาย และเป็นประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยนะคะ ออกกำลังกายช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่าง การออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยสร้างพลังงานกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อย่างเห็นได้ชัดและสุขภาพชีวิตจิตใจที่ดีขึ้น แต่การออกกำลังกายก็ไม่ได้สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่างเสมอไป ปัญหาสุขภาพหรือโรคที่เป็นต้องได้รัยบคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคถึงการออกกำลังกายจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคได้ทั้งหมดแต่ไม่ใช่ว่าจะทิ้งการออกกำลังกายเพราะ การออกกำลังกายสามารถทำให้สุขภาพแข็งแรงและลดปัญหาการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหอบ โรคเบาหวาน อื่น ๆ ที่ยังสามารถรักษาสุขภาพได้อีก ดังนั้นควรมั่นดูแลสุขภาพเบื้องต้นกันด้วยดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลยอาจจะทำให้สุขภาพคุณแย่ไปกว่าเดิมได้นะคะ ดังนั้น ผลของการออกกกำลังไม่ได้แย่เสมอไปการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพถึงแม้จะไม่มีการรักาโรคได้ทุกโรคก็จริงแต่ก็ยังทำให้สุขภาพของนั้นดีขึ้นและลดปัญหาสุขภาพที่คนอื่นเป็นกันง่ายแต่เราเองมีภาวะภูมิคุ้มกันที่ดีไม่มีการเจ็บป่วยง่ายเหมือนกับคนอื่น ๆ เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายและมั่นเข้าฟิตเนสอยู่เป็นประจำนะคะเพื่อเป็นการฝึกวินัยการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยในการทำเป็นกิจวัติประจำวันอยู่เสมอ

Read Full Article

ความรู้เบื้องต้นที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส2019

ความคิดผิด ๆของฟิตเนส ออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บไม่มีวันได้มา             การออกกำลังกายให้ได้ผลดีแก่สุขภาพนั้นจำเป็นต้องเจ็บด้วยหรือเปล่า ในปัจจุบันการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีหากคุณออกกำลังกายแบบผิดวิธีนั้นก็สามารถทำให้เกิดการเจ็บปวดขึ้นได้ แล้วถ้าคุณออกกำลังกายถูกวิธีละ คุณจะเจ็บปวดหรือไม่ การที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด เจ็บ ปวด ตามกล้ามเนื้อนั้นแสดงว่าคุณนั้นหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปจึงทำให้เกิดอาการเช่นนี้เกิดขึ้น             เมื่อหลังจากออกกำลังกายหากมีกล้ามเนื้อฉีกหรือมีอารการผิดปกติปวดตัวปวดตามกล้ามเนื้ออาการเหล่านี้มักจะพบได้ในเวลาที่ผ่านไปแล้วประมาณ 12-48ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย และจะเริ่มมีอาการปวดมาก ๆบางคนถึงขั้นต้องนอนอยู่เฉยๆ2-3วันเลยก็มี มักจะพบอาการภายใน48ชั่วโมงหรือภายใน2วันแล้วอาการกล้ามเนื้อฉีกหรือกล้ามเนื้ออักเสบเหล่านี้จะหายไปเองถ้าหากไม่ได้มีอาการอะไรมากมายหากคุณไม่อยากเจ็บปวดๆซ้ำ ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังกายนั้นคุณควรจะพักร่างกายให้กล้ามเนื้อได้มีการรักษาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นให้หายดีเสียก่อนแล้วค่อยเริ่มกับไปเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง  ต่อมาการออกกำลังให้มีเหงื่อมาก ๆในขณะที่ออกกำลังถ้าหากไม่มีเหงื่อในขณะที่ออกกำลังคือไม่มีประโยชน์ใด ๆจริงหรือ? หากพูดถึงเรื่องเหงื่อจากการออกำลังกายแล้ว จริง ๆแล้วการที่มีเหงื่อออกนั้นไม่ได้หมายถึงว่าการออกกำลังแล้วไม่มีเหงื่อจะแสดงถึงการไม่ได้ประโยชน์อะไรจากการออกกำลังกายเลยแต่จริง ๆแล้วเหตุผลของการที่มีเหงื่อออกนั้นก็คืออากาศที่ร้อนในขณะที่ออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายทำงานหนักในเวลาที่ออกกำลังกายหัวใจทำงานสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากขึ้นเพราะหากยิ่งออกกำลังในอากาศที่ร้อนต้องมีการระบายความร้อนเพื่อป้องกันการเป็นลมหรือเกิดความร้อนเป็นภัยต่อขณะเวลาออกกำลังกายด้วย ควรเอาใจใส่และออกกำลังให้ถูกวิธีต่าง ๆตามหลักเพื่อป้องกะนอันตรายจากด้านอื่น ๆที่จะเกิดขึ้นด้วยนะคะ

Read Full Article