ไม่อยากเป็นสิว เลี่ยงได้ด้วยการเลือกทานอาหาร
สิวตัวร้าย ว่ากันด้วยเรื่องของสิว สิวนั้นเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและแน่นอนเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น เพราะนอกจากจะรบกวนสายตาแล้วยังรู้สึกรบกวนใบหน้าของเราอีก เป็นสิ่งแปลกปลอมที่เกิดขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจ แบบนี้ต้องมาดูการป้องกันไม่ให้เกิดสิวกัน โดยสามารป้องกันได้จากการทานอาหาร เพราะอาหารนั้นถือเป็นส่วนสำคัญที่เป็นตัวเลือกว่าจะให้เรานั้นเป็นสิวหรือไม่ หากเราไม่อยากเป็นสิวเราควรที่จะเลือกทานอาหารแบบไหนวันนี้เรามีคำตอบ ฮอร์โมนเป็นส่วนหนึ่ง และการเลือกทานอาหารนั้นก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะช่วยได้มากเช่นกัน อาหารที่ทำก่อให้เกิดสิวบนใบหน้า 1.น้ำตาล ขนมหวาน ช็อกโกแลต ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนอิซูลินขึ้นมาหากเราได้รับน้ำตาลหรือของหวานมากเกินไป เพื่อลดภาวะน้ำตาลเกิน ซึ่งอิซูลินเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายมีการผลิตไขมันเพิ่มขึ้นและเกิดการอุดตันตามมา เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวบนใบหน้าในที่สุด 2.ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบ สิวหนอง แถมยังไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นนม โยเกิร์ต ชีส ก็ตาม 3.กลูเตน เพราะเกิดจากร่างกายเราไม่สามารถย่อยกลูเตนได้หมดเกิดการตกค้างจนระบบย่อยแปรปรวน ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการขับถ่าย ผิวหนังอักเสบ เกิดสิวเห่อและสิวอักเสบ เราจึงต้องหลีกเลี่ยงพวกขนมปัง เบเกอรี่ แครกเกอร์ หรืออาหารที่ทำจากแป้งสาลี มอลต์ แม้แต่ซาลาเปา ปาท่องโก๋ เพราะอาหารในกลุ่มนี้มีสารกลูเตน สาเหตุที่ทำให้เกิดสิว 4.โซเดียม ฝซึ่งสิ่งนี้จะไปรบกวนกระบวนการดูดซึมอาหารให้ทำงานหนักขึ้น ทำให้ร่างกายมีการขับทิ้งของเสียรวมกับเหงื่อทางรูขุมขน เป็นเหตุให้เกิดสิว ไม่เพียงแต่โซเดียมที่มาจากเกลือแล้ว แต่ยังรวมไปถึงอาหารแปรรูป อาหารกระป๋องและซอสต่าง ๆ เต็มไปด้วยโซเดียมในปริมาณมาก 5.กรดไขมันโอเมก้า 6 อาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด น้ำมันถั่วเหลือง เนื้อแดง […]