Tag: ลดน้ำหนัก

สาเหตุที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที

เรื่องของความอ้วนเป็นปัญหาหนักอกของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่เป็นตัวบั่นทอนจิตใจอย่างหนึ่งเลยทีเดียว และปัญหาของความอ้วนนั้นไม่ได้ส่งผลเฉพาะความมั่นใจอย่างเดียว แต่ยังมีผลเสียกับสุขภาพของเราอีกด้วย การลดความอ้วนจนเป็นวิธีการลดความโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ที่ตามมาอีก  แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายคนเริ่มต้นลดความอ้วนก็คือ ลดอย่างไรก็ไม่ได้ผลสักที จนทำให้รู้สึกท้อและเลิกทำไปเลยก็มี เดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า ปัจจัยอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราลดความอ้วนสำเร็จ เพื่อที่คุณจะได้เอาไปใช้กับการลดความอ้วนของคุณเอง 1.พันธุกรรม เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะจากงานวิจัยหลายๆ ชิ้นได้ระบุเอาไว้ว่า หากพันธุกรรมของคคุณมียีนเกี่ยวกับปัญหาของความอ้วนมาก่อน มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับยีนนั้นไปด้วย และต่อให้ออกกำลังกายเหมือนกับคนปรกติทั่วไปเท่าไหร่ก็ตาม น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที หากคุณรู้สึกตัวว่ากำลังเข้าข่ายนี้อยู่ แนะนำว่าให้ปรึกษากับแพทย์จะดีที่สุด 2.เวลาในการกินอาหาร เวลาในการทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนและไขมันสะสม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกินตอนดึก จะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย เพราะว่าในตอนกลางคืนร่างกายของเราไม่ต้องการพลังงานเยอะ กินไม่เท่าไหร่ก็ต้องนอนต่อแล้ว จึงทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายเรื่อยๆ และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด การปรับเปลี่ยนวิธีการกินเท่านั้น ที่จะทำให้ปัญหาโรคอ้วนหายไปได้ 3.วินัยในการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารจะได้ผลหรือไม่นั้น จะต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย หากควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย การลดน้ำหนักก็แทบจะไม่เห็นผล ฉะนั้นการสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จึงเป็นตัวช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่เร็วกว่าเดิม ลองดูว่าการออกกำลังกายของคนลดความอ้วนนั้น ควรจะวางแผนอย่างไร ซึ่งก็มีข้อมูลให้คุณได้ศึกษาเยอะทีเดียว 4.การพักผ่อน เวลาในการพักผ่อนก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการลดน้ำหนักไม่ได้ผล หากใครที่นอนดึกเป็นปรกติ แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารก็ตาม การลดน้ำหนักก็จะไม่เห็นผล เพราะว่าช่วงที่พักผ่อนนั้นร่างกายจะมีการหลังฮอร์โมนออกมา ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานปรกติ แต่ถ้าหากเราไม่หลับ […]

Read Full Article

รู้ไหมว่า แค่นอนหลับให้เพียงพอ ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

            อยากให้เข้าใจกันก่อนว่า ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ต้องเป็นการนำเอาทุกอย่างมาผสมผสานเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด             นอกจากนี้หลาย ๆ คนคงยังไม่รู้ว่าเรื่องของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่เพียงแค่ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย โดยเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เราได้รวบรวมและนำมาสรุปเป็นที่เรียบร้อย เพื่อให้ทุกคนได้เรียนรู้และเข้าใจไปพร้อม ๆ กัน ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ประสิทธิภาพของการนอน เท่ากับ ประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมน             ในร่างกายของพวกเราทุกคน มีต่อมฮอร์โมนที่ช่วยทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยในครั้งนี้เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับฮอร์โมน Leptin และ Ghrelin กัน             มาที่ฮอร์โมนแรกอย่าง Leptin กันก่อน โดยปกติแล้วฮอร์โมน Leptin จะทำหน้าที่ช่วยหลั่งสารที่ทำให้ระบบประสาทสั่งการระงับหรือบรรเทาความอยากอาหารไม่ให้มีมากจนเกินไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกทรมานกับความหิวโหยน้อยลง และยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในขณะนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ถึงกระนั้น ถ้าคุณยังไม่คิดที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแล้วล่ะก็ เจ้าต่อมที่ว่าก็จะไม่สามารถหลั่งสารออกมาได้ในปริมาณที่ควรจะเป็น             จากงานวิจัยของทางมหาวิทยาลัยซินซินเนติ ได้มีการเปิดเผยว่า หากผู้ใดที่ต่อมการทำงานของฮอร์โมน Leptin เกิดการบกพร่อง จะทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้มากกว่าคนปกติทั่วไป             ฮอร์โมนตัวที่สองที่เราจะพูดถึงก็คือ Ghrelin ที่เปรียบได้กับขั้วตรงข้ามของฮอร์โมน Leptin ที่เราพึ่งกล่าวไป […]

Read Full Article