สาเหตุที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที

เรื่องของความอ้วนเป็นปัญหาหนักอกของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่เป็นตัวบั่นทอนจิตใจอย่างหนึ่งเลยทีเดียว และปัญหาของความอ้วนนั้นไม่ได้ส่งผลเฉพาะความมั่นใจอย่างเดียว แต่ยังมีผลเสียกับสุขภาพของเราอีกด้วย การลดความอ้วนจนเป็นวิธีการลดความโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ที่ตามมาอีก 

แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายคนเริ่มต้นลดความอ้วนก็คือ ลดอย่างไรก็ไม่ได้ผลสักที จนทำให้รู้สึกท้อและเลิกทำไปเลยก็มี เดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า ปัจจัยอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราลดความอ้วนสำเร็จ เพื่อที่คุณจะได้เอาไปใช้กับการลดความอ้วนของคุณเอง

1.พันธุกรรม

เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะจากงานวิจัยหลายๆ ชิ้นได้ระบุเอาไว้ว่า หากพันธุกรรมของคคุณมียีนเกี่ยวกับปัญหาของความอ้วนมาก่อน มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับยีนนั้นไปด้วย และต่อให้ออกกำลังกายเหมือนกับคนปรกติทั่วไปเท่าไหร่ก็ตาม น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที หากคุณรู้สึกตัวว่ากำลังเข้าข่ายนี้อยู่ แนะนำว่าให้ปรึกษากับแพทย์จะดีที่สุด

2.เวลาในการกินอาหาร

เวลาในการทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนและไขมันสะสม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกินตอนดึก จะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย เพราะว่าในตอนกลางคืนร่างกายของเราไม่ต้องการพลังงานเยอะ กินไม่เท่าไหร่ก็ต้องนอนต่อแล้ว จึงทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายเรื่อยๆ และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด การปรับเปลี่ยนวิธีการกินเท่านั้น ที่จะทำให้ปัญหาโรคอ้วนหายไปได้

3.วินัยในการออกกำลังกาย

การควบคุมอาหารจะได้ผลหรือไม่นั้น จะต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย หากควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย การลดน้ำหนักก็แทบจะไม่เห็นผล ฉะนั้นการสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จึงเป็นตัวช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่เร็วกว่าเดิม ลองดูว่าการออกกำลังกายของคนลดความอ้วนนั้น ควรจะวางแผนอย่างไร ซึ่งก็มีข้อมูลให้คุณได้ศึกษาเยอะทีเดียว

4.การพักผ่อน

เวลาในการพักผ่อนก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการลดน้ำหนักไม่ได้ผล หากใครที่นอนดึกเป็นปรกติ แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารก็ตาม การลดน้ำหนักก็จะไม่เห็นผล เพราะว่าช่วงที่พักผ่อนนั้นร่างกายจะมีการหลังฮอร์โมนออกมา ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานปรกติ แต่ถ้าหากเราไม่หลับ ร่างกายก็จะไม่มีการหลั่งฮอร์โมน ทำให้การทานของร่างกายเพี้ยน จึงส่งผลทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที

5.ไม่มีความสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้น จะต้องทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ แม้ว่าร่างกายจะดูกระชับและน้ำหนักลดแล้วก็ตาม ถ้าหากหยุดเมื่อไหร่ ก็มีโอกาสที่จะหลับมาอ้วนได้อีก

ทั้งหมดนี้ก็เป็นปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้หลายคนลดความอ้วนไม่ได้สักที ลองสำรวจตัวเองดูว่าของเราตรงกับข้อไหนบ้าง และควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองอย่างไร จึงจะทำให้ลดความอ้วนเห็นผลชัดกว่าเดิม เพราะถ้าหากไม่เปลี่ยนก็เป็นไปได้ยากที่จะลดความอ้วนได้