วิธีการออกกำลังกายที่ดี

วิธีการออกกำลังกายที่ดี2019

วิธีการออกกำลังกายที่ดี

ในขณะที่เราออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัวนั้นร่างกายได้มีการทำงานของเลือด โดยการสูบฉีดเลือดให้เลือดไหลหมุนเวียนโดยเข้าไปผ่านหลอดเลือดที่อยู่บริเวณชั้นผิวหนังมากที่สุดทำให้รูขุมขนจะขยายตัวออกมาเกิดการระบายความร้อนออกทางผิวหนัง บางคนออกกำลังกายจนหน้าแดง แก้มแดง สาเหตุเพราะ มีการระบายความร้อนออกทางเหงื่อไม่เพียงพอต้องอาศัยเหงื่อช่วยขับออกเองทางร่างกายส่วนอื่น ๆอีกด้วย ยิ่งเสียเหงื่อมากร่างกายยิ่งขาดน้ำมาก อย่าลืมหลังจากออกกำลังกายแล้วควรทานน้ำในปริมาณพอสมควร หรือ ทานเกลือแร่ให้พลังงานแก่ร่างกายก็ได้ค่ะเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไปให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มเข้าไปให้รู้สึกสดชื่นไม่ขาดน้ำ

            หลายคนมีความเชื่อผิดๆหยุดออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน จริงหรือ?

หลายคนที่มีความคิดว่าการออกำลังกายนั้นเมื่อหยุดออกกำลังกายไปแล้ว กล้ามเนื้อของเราที่สร้างสะสมมาจากการออกำลังเป็นประจำจะเปลี่ยนแปลงไปเป็นไขมันแทน ซึ่งความเป็นไปของการความเปลี่ยนนั้นไม่มีความเป็นไปได้เลยในการที่กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันมันไม่สามารถที่จะเปลี่ยนกันไปมาได้โยแต่เหตุใดทั้งนั้นจริงๆคือ การหยุดออกกำกายคือกล้ามเนื้อนั้นจะฝ่อเพราไม่ได้มีการใช้งานเป็นประจำไม่ได้มีการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ การที่หยุดออกกำลังกายแล้วมีไขมันเพิ่มขึ้นนั้นก็มาจากการรับประทานที่ปกติของคุณแต่ไม่มีการดูแลสุขภาพงดการออกกำลังกายจึงเป็นเหตุทำให้ร่างกายมีจำนวนไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเพราคุณเองที่หยุดออกกำลังหายแต่มีเหตุใดกันที่คุณต้องหยุดออกกำลังกายแล้วมาสร้างไขมันให้ร่างกายเยอะขึ้น

            การออกกำลังกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันได้โดยการกกำลังกายเป็นเวลานานมากขึ้นแต่วิธีการออกกำลังกายที่ลดลง

            การออกกำลังจริงๆแล้วการเผาผลาญๆไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สาเหตุสำคัญว่ากลังงานที่ใช้ออกมาจากไขมันยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็เป็นการเสียพลังหมดไปในแต่ละวันมากขึ้นเท่านั้น หากออกกำลังกายหนักมาก ๆ ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในแต่ละนาทีก็จะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นเช่นไรก็ตามแต่ผุ้ที่มาฝึกออกกำลังกายครั้งแรกนั้นต้องได้รับคำแนะนำก่อนการออกกำลังกายเพราะถ้าหากมีการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้