Fitness

ความรู้เบื้องต้นที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส2019

Fitness

ความคิดผิด ๆของฟิตเนส ออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บไม่มีวันได้มา

            การออกกำลังกายให้ได้ผลดีแก่สุขภาพนั้นจำเป็นต้องเจ็บด้วยหรือเปล่า ในปัจจุบันการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีหากคุณออกกำลังกายแบบผิดวิธีนั้นก็สามารถทำให้เกิดการเจ็บปวดขึ้นได้ แล้วถ้าคุณออกกำลังกายถูกวิธีละ คุณจะเจ็บปวดหรือไม่ การที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด เจ็บ ปวด ตามกล้ามเนื้อนั้นแสดงว่าคุณนั้นหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปจึงทำให้เกิดอาการเช่นนี้เกิดขึ้น

            เมื่อหลังจากออกกำลังกายหากมีกล้ามเนื้อฉีกหรือมีอารการผิดปกติปวดตัวปวดตามกล้ามเนื้ออาการเหล่านี้มักจะพบได้ในเวลาที่ผ่านไปแล้วประมาณ 12-48ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย และจะเริ่มมีอาการปวดมาก ๆบางคนถึงขั้นต้องนอนอยู่เฉยๆ2-3วันเลยก็มี มักจะพบอาการภายใน48ชั่วโมงหรือภายใน2วันแล้วอาการกล้ามเนื้อฉีกหรือกล้ามเนื้ออักเสบเหล่านี้จะหายไปเองถ้าหากไม่ได้มีอาการอะไรมากมายหากคุณไม่อยากเจ็บปวดๆซ้ำ ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังกายนั้นคุณควรจะพักร่างกายให้กล้ามเนื้อได้มีการรักษาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นให้หายดีเสียก่อนแล้วค่อยเริ่มกับไปเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง

 ต่อมาการออกกำลังให้มีเหงื่อมาก ๆในขณะที่ออกกำลังถ้าหากไม่มีเหงื่อในขณะที่ออกกำลังคือไม่มีประโยชน์ใด ๆจริงหรือ?

หากพูดถึงเรื่องเหงื่อจากการออกำลังกายแล้ว จริง ๆแล้วการที่มีเหงื่อออกนั้นไม่ได้หมายถึงว่าการออกกำลังแล้วไม่มีเหงื่อจะแสดงถึงการไม่ได้ประโยชน์อะไรจากการออกกำลังกายเลยแต่จริง ๆแล้วเหตุผลของการที่มีเหงื่อออกนั้นก็คืออากาศที่ร้อนในขณะที่ออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายทำงานหนักในเวลาที่ออกกำลังกายหัวใจทำงานสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากขึ้นเพราะหากยิ่งออกกำลังในอากาศที่ร้อนต้องมีการระบายความร้อนเพื่อป้องกันการเป็นลมหรือเกิดความร้อนเป็นภัยต่อขณะเวลาออกกำลังกายด้วย ควรเอาใจใส่และออกกำลังให้ถูกวิธีต่าง ๆตามหลักเพื่อป้องกะนอันตรายจากด้านอื่น ๆที่จะเกิดขึ้นด้วยนะคะ