Month: November 2018

ความรู้เบื้องต้นที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส2019ความรู้เบื้องต้นที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส2019

0 Comments

ความคิดผิด ๆของฟิตเนส ออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บไม่มีวันได้มา             การออกกำลังกายให้ได้ผลดีแก่สุขภาพนั้นจำเป็นต้องเจ็บด้วยหรือเปล่า ในปัจจุบันการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีหากคุณออกกำลังกายแบบผิดวิธีนั้นก็สามารถทำให้เกิดการเจ็บปวดขึ้นได้ แล้วถ้าคุณออกกำลังกายถูกวิธีละ คุณจะเจ็บปวดหรือไม่ การที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด เจ็บ ปวด ตามกล้ามเนื้อนั้นแสดงว่าคุณนั้นหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปจึงทำให้เกิดอาการเช่นนี้เกิดขึ้น             เมื่อหลังจากออกกำลังกายหากมีกล้ามเนื้อฉีกหรือมีอารการผิดปกติปวดตัวปวดตามกล้ามเนื้ออาการเหล่านี้มักจะพบได้ในเวลาที่ผ่านไปแล้วประมาณ 12-48ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย และจะเริ่มมีอาการปวดมาก ๆบางคนถึงขั้นต้องนอนอยู่เฉยๆ2-3วันเลยก็มี มักจะพบอาการภายใน48ชั่วโมงหรือภายใน2วันแล้วอาการกล้ามเนื้อฉีกหรือกล้ามเนื้ออักเสบเหล่านี้จะหายไปเองถ้าหากไม่ได้มีอาการอะไรมากมายหากคุณไม่อยากเจ็บปวดๆซ้ำ ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังกายนั้นคุณควรจะพักร่างกายให้กล้ามเนื้อได้มีการรักษาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นให้หายดีเสียก่อนแล้วค่อยเริ่มกับไปเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง  ต่อมาการออกกำลังให้มีเหงื่อมาก[...]